Cuando el ejercicio abandona tu vida....

[PFkun]

En 02-09-2022 a las 0:41, Living dijo:

@PFkun tiene razon son  parecidas, supongo que si no compras verduras podrías confundirte, el cilantro tiene un olor característico agradable y dulzon, pero para saberlo tienes que haberlo "olido"  jajaaj y de tallos mas fragiles, es bueno frotar una hoja entre los dedos que aroma!!!!....saludos...

El aroma que me gusta mucho es el del ajo. Nada como cocinar y quedar con las manos pasadas a ajo

Y los viejos de campo hablan de que es el viagra de la naturaleza.

[Mauro80]

En 03-09-2022 a las 10:38, Onfire dijo:

 Para mí es importante la presentación

 

 

 

Cuanta razón, siempre procuro ir bien vestido, mantener un buen corte o peinado y eso te lo reconocen.

[Paranoid_Android]

Yo retome el futbol, empece super mal fisicamente , pero de a poco he ido tomando ritmo , ahora soy al jugador experto easy del equipo

[Living]

En 02-09-2022 a las 19:37, foreroSV dijo:

Hace 2 semanas app empecé a hacer ejercicios con pesas, fuerte...

Hola

Esta usando ademas algun suplemento para ganar masa muscular?..................(he perdido bastante grasa, ahora empece a perder musculo y soy re flojaso para tonificar, hasta para comer jajajajj)..saludos

En 03-09-2022 a las 12:38, PFkun dijo:

El aroma que me gusta mucho es el del ajo. Nada como cocinar y quedar con las manos pasadas a ajo

Y los viejos de campo hablan de que es el viagra de la naturaleza.

Es agradable ese aroma, el ajo negro chilote la lleva....para subir el rendimiento...es mejor en dientes que capsulas, aunque es caro y no lo venden es todos lados....saludos...

[foreroSV]

hace 5 horas, Living dijo:

Hola

Esta usando ademas algun suplemento para ganar masa muscular?..................(he perdido bastante grasa, ahora empece a perder musculo y soy re flojaso para tonificar, hasta para comer jajajajj)..saludos

Los suplementos son para el que no quiere comer bien... No estoy usando nada. Si no quiere perder músculo, la única forma es no adelgazar. Cuando uno baja de peso es inevitable perder músculo, y eso se minimiza con una dieta rica en proteína.. pero igual se pierde

Si ya está flaco y quiere ganar músculo, bájele a la proteína, suba un poco los carbohidratos y métale pesas como condenado (suena Anti intuitivo, pero para ganar más muscular la proporción de proteína debe ser menor a los carbo) y debe comer más calorías de las que gasta.... No tome suplementos a menos que ya sea una máquina en el gym y simplemente la dieta no cubra sus necesidades... Tampoco haga mucho cardio, eso tb puede matar el músculo.

O bien, si es más pajero, siempre hay cositas inyectables que le ayudan a ser cabeza de músculo XD...

[Don_Sosa]

Ojo que el suplemento no es necesario, siempre y cuando coma lo que corresponde y los objetivos.

En mi caso particular yo ademas de mi “dieta” (que no es dieta en realidad, es aprender a comer) uso suplementos naturales como algunas vitaminas y proteinas, ya que mi ingesta diaria es super alta xd.

Cuando estas quemando grasa inevitablemente pierdes musculo, eso se mitiga consumiendo tus proteinas diarias y entrenando ejercicios de fuerza, recomiendo usar proteinas cuando la ingesta sea mayor a 150gr de proteina/ dia. Yo uso el suplemento porque no me da para comerme casi 3/4 de carne o pollo al día, tras un año en el proceso estoy aburrido tanto comer carne, pero es porque mido casi 1.90 y mi peso es más de 100.

[Carlos63]

Sugiero modificar el título de este tema a:

"Cuando el ejercicio abandona tu vida....o nunca llegó a ella"

[Onfire]

Mantener un cardió activo es bastante relevante, tu cuerpo se mantiene más juvenil y súmale tu mente más positiva. Yo aplicó esta última tendencia. Después de los cuarenta la masa muscular disminuye es importante también mantener una disciplina alimentaria, si deseas tener una vejez decente.

 

Pd:

[PFkun]

Hay que sacar músculo entonces jajajaja.

Alguien tiene experiencia con el TRX? Una vez tuve terapia de kine y me gustó la weaita

[Don_Sosa]

El trx es bastante interactivo, hay como gimnasios dedicados a esta modalidad o al crossfit. Más de alguna vez lo hecho aunque lo mio son los fierros.

Mencionar que el ejercicio que hagas es positivo para el cuerpo, la mente y la salud en general. Obviamente algunos son más específicos según objetivos, somos seres hechos para movernos y ejercitarnos no sedentarios ni pajeros, un cuerpo que no se mueve atrofia y en la vejez puta que pesa.

[Mauro80]

hace 13 horas, foreroSV dijo:

 

Si ya está flaco y quiere ganar músculo, bájele a la proteína, suba un poco los carbohidratos y métale pesas como condenado (suena Anti intuitivo, pero para ganar más muscular la proporción de proteína debe ser menor a los carbo) y debe comer más calorías de las que gasta.... No tome suplementos a menos que ya sea una máquina en el gym y simplemente la dieta no cubra sus necesidades... Tampoco haga mucho cardio, eso tb puede matar el músculo.

O bien, si es más pajero, siempre hay cositas inyectables que le ayudan a ser cabeza de músculo XD...

Hubo un tiempo en que estaba obsesionado con ganar masa muscular, hacía rutinas con cargas bien pesadas y tomaba ganadores de peso más mi alimentación habitual.

En pocos meses se dieron resultados muuy leves (subí un par de kilos y estaba más marcado) aunque el costo era alto, he leído que se debía comer al menos 5 veces al día sobre todo frutos secos, pollo, pescados, huevos y lácteos.

Hay que dedicarle tiempo, y hoy con mis largas jornadas de trabajo con suerte aplico unas rutinas de mancuernas una vez a la semana.

De todos modos a partir de los 40 uno pierde masa muscular y peor, testosterona, la que ayuda a la líbido. Por ello es bueno mantener alguna rutina aunque sea breve.

 

[foreroSV]

hace 22 minutos, Mauro80 dijo:

De todos modos a partir de los 40 uno pierde masa muscular y peor, testosterona, la que ayuda a la líbido. Por ello es bueno mantener alguna rutina aunque sea breve.

 

Los ejercicios que mueven grandes masas musculares son los más efectivos con la testosterona.... Dicho eso, si quiere tirar como los dioses XD, haga sentadillas

[Mauro80]

Lo tomaré en cuenta, camino harto, subo a veces las escaleras e igual tengo los cachetes duros A practicarlo con una barra o mancuernas.

 

[Living]

Hola

@foreroSV@Don_Sosa gracias por las indicaciones, en verdad estoy delgado, queda poco grasa, y estoy en el punto creo en que debo empezar a realizar ejercicio fisico, un par de veces a la semana, bajo impacto y quedaria como tuna, pero la flojera es inmensa jajajaj....

Cambio la pregunta consumen o saben de algun "apordator de energia" si es que existe, a nivel celular fostosa algo por el estilo...

El dato de masas musculares o sentadillas para aumentar la testosterona esta bueno...

[Living]

@Mauro80 creo haber leido por ahi que hay unos batidos bien buenos para subir la testosterona requieren integrar selenio, zinc y magnesio...saludos...

[foreroSV]

hace 5 horas, Living dijo:

@Mauro80 creo haber leido por ahi que hay unos batidos bien buenos para subir la testosterona requieren integrar selenio, zinc y magnesio...saludos...

Café para la energía ... Yohimbina es la cumbia... Tomaba en mis tiempos de deportista... Para aumentar la testosterona, es zinc pero con otras cosas... ZMA se llama la mezcla.... Pero ahí ya es un tema de alimentación...para que sea notorio ya hay que recurrir a los pinchazos para musculines (esteroides).

Naturalmente, las sentadillas no fallan 

[Don_Sosa]

El peak de testosterona es a los 35 años aprox, de ahi comienza a bajar paulatinamente.

Realizar actividad ayuda a generar más testosterona, les recomiendo usar maca ya que genera un ambiente idóneo para la hormona de la testosterona. Ya para obtener testosterona fuera de eso hay que pichicatearse.

Como decían arriba, los ejercicios de fuerza y multiarticulares son los que más ayudan a nivel hormonal, ya sean sentadillas, peso muerto, press de banca, dominadas entre otros. Lo ideal es mover harto peso y pocas repeticiones (el idóneo para esto es 3-5 reps x serie) manteniendo la buena técnica, esto podría variar pero ya se entra en algunos tecnicismos y depende de cada persona.

A nivel energético del día a día sería probar con algún multivitaminico, pero recomiendo revisar la alimentación.

Si quieren entrenar bomba, una pastilla de cafeina y una comida pre entreno que incluya proteinas y carbos de rápida absorción como un jugo de frutas, respetar que el consumo de alimentos debe ser al menos una hora o hora y media antes de entrenar para evitar que les pueda dar algún bajón o mareo por la secreción de insulina en el proceso digestivo, con la comida y la cafeina van andar full motivados.

[PFkun]

Hoy estuvo particularmente exquisita la madrugada/mañana para salir a trotar. Nublado y fresco, no hacía nada de frío. Aparte había caído un poquito de agua en la noche. Llegué contento a la pega.

[Don_Sosa]

Una de las cosas malas de esta vida fit, es que en el gym se ve harta venezolana & colombianas, probablemente más de alguna se dedica al trabajo más antiguo… como son más ricas que la xuxa me dan puras ganas de escortear

[Living]

hace 17 horas, foreroSV dijo:

Café para la energía ... Yohimbina es la cumbia... Tomaba en mis tiempos de deportista... Para aumentar la testosterona, es zinc pero con otras cosas... ZMA se llama la mezcla.... Pero ahí ya es un tema de alimentación...para que sea notorio ya hay que recurrir a los pinchazos para musculines (esteroides).

Naturalmente, las sentadillas no fallan 

 

Hola

Gracias...voy a preguntar al medico cuando lo vea por eso y si puedo consumirlo....tengo una lista de que no jajajajajajaaj inmensaaaaaaa....

Los esteroides paso...no es lo mio....estoy en onda saludable sin sufrir....

hace 11 horas, Don_Sosa dijo:

Ya para obtener testosterona fuera de eso hay que pichicatearse.

Alguna ves pregunte al urologo sobre eso, según asi recuerdo dijo que había que dejar actuar a las fuentes naturales de creación de testosterona, tomar o pincharse inhibía ese proceso natural y no era recomendable... 

[Living]

hace 11 horas, Don_Sosa dijo:

Si quieren entrenar bomba, una pastilla de cafeina y una comida pre entreno que incluya proteinas y carbos de rápida absorción como un jugo de frutas, respetar que el consumo de alimentos debe ser al menos una hora o hora y media antes de entrenar para evitar que les pueda dar algún bajón o mareo por la secreción de insulina en el proceso digestivo, con la comida y la cafeina van andar full motivados.

Colega se me acabaron los emoj, esta parte esta rebuena....ojo a los demas....especialmente la parte negra...mas de alguno se ha mareado despues de comer o con mayor razón si es algo dulce sin saber a que se debe....puede aportar algo mas, marearse es indicativo de que la insulina esta bien o mal?...O es candidato a diabetico?....saludos

hace 4 horas, PFkun dijo:

Hoy estuvo particularmente exquisita la madrugada/mañana para salir a trotar. Nublado y fresco, no hacía nada de frío. Aparte había caído un poquito de agua en la noche. Llegué contento a la pega.

Si estaba agradable la mañana....cuenta con mi apoyo y adm por animarse a salir a trotar de mañana....suelo hacerlo los sábados y dom, mezclados con caminata y no me da para mas jajajajaj....No se si he sido solo yo, pero estos días dan la impresión de estar en otoño....saludos...

[Onfire]

hace 10 horas, Don_Sosa dijo:

en el gym se ve harta venezolana & colombianas, probablemente más de alguna se dedica al trabajo más antiguo… como son más ricas que la xuxa me dan puras ganas de escortear

Esto es real! Uno fantasea en el Gym, esas mujercitas ñam ñam, que ganas de hacerles el delicioso jajajaja analizas el objetivo, su flexibilidad, nivel de cardio y su culazo jajajaja. Cuesta concentrarse en las sesiones

 

Pd:

 

[Living]

jajaja @Onfire @Don_Sosa esa onda::::::::::

 

no haye uno mas bueno, pero gráfica la actitud jajajaj

[PFkun]

En 04-09-2022 a las 14:58, Paranoid_Android dijo:

Yo retome el futbol, empece super mal fisicamente , pero de a poco he ido tomando ritmo , ahora soy al jugador experto easy del equipo

Habrá suficiente quorum para armar pichangas acá? Para hacer comunidad, digo. Todos los wns jugando con antifaz.

 

En 08-09-2022 a las 0:54, Living dijo:

Si estaba agradable la mañana....cuenta con mi apoyo y adm por animarse a salir a trotar de mañana....suelo hacerlo los sábados y dom, mezclados con caminata y no me da para mas jajajajaj....No se si he sido solo yo, pero estos días dan la impresión de estar en otoño....saludos...

Hoy en la mañana estaba despejado, y hacía más frío que la rechucha. Pero se salió igual. Había que hacerlo. Después un buen desayuno y listo.

[Paranoid_Android]

hace 3 horas, PFkun dijo:

Habrá suficiente quorum para armar pichangas acá? Para hacer comunidad, digo. Todos los wns jugando con antifaz.

 

Hoy en la mañana estaba despejado, y hacía más frío que la rechucha. Pero se salió igual. Había que hacerlo. Después un buen desayuno y listo.

Y si hacemos la Copa Sector VIP , con jugador del partido y giff card c9n derecho a una atencion gratis